核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一核桃的功效與作用常吃核桃可以帶給我們哪些功效作用： 常吃核桃的功效：
核桃有補腎、溫肺、潤腸的功效。核桃性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經。

常吃核桃有哪些作用

 1.核桃溫補腎陽，藥力較弱，多入復方。

 2.核桃長于補肝腎、定喘咳。

 3.核桃能潤腸通便，治腸燥便秘。

 4. 核桃富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂對大腦神經尤為有益，可補腦健腦。冬季常食核桃對預防冠心痛、腦卒中、阿爾茨海默癥等疾病大有幫助。

常吃核桃有哪些好處

1.健腦補腦
對于核桃的補腦功效可以說是家喻戶曉了，這主要由于核桃內含有豐富的磷脂。磷脂是人體大腦內的重要組成部分，能夠幫助改善記憶力，促進大腦發育。對于正在成長發育的小孩子來說，家長們不妨讓孩子每天吃點核桃，這樣有利于促進其智力發育，對學習也很有幫助。

2.促進視網膜發育
核桃中富含豐富的亞麻酸和維生素A，有利于促進視網膜發育。特別是一些一周歲左右的嬰幼兒，往往會補充一些核桃油，可以促進其視力的健康發育，而且核桃也可以幫助預防色盲癥和緩解眼疲勞。核桃自身營養當我們提到核桃，大家總會想到其補腦的功效，事實上核桃的功效可不止補腦那么簡單。多吃一些核桃，還可以替代一些補品來補充身體所需營養物質。特別是一些孕婦，多吃核桃不僅有利于自身健康，還對胎寶寶的健康發育非常有利。

3.改善血脂
 核桃中有豐富的油酸和亞麻酸，這些均屬于不飽和脂肪酸，便能夠幫助人類降低膽固醇。建議大家不妨每天吃點核桃，可以減少豐富，富含多種蛋白質和維生素，經常吃核桃，相信你會獲益良多。

 4.改善睡眠
 常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點核桃粥，健康又美味。

 5.抗衰老
 核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會越來越美麗。

 6.潤腸通便
 核桃內油脂比較豐富，食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動，便可以促進排便。如此便有利于防止便秘的發生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點核桃可使腸道更健康。

 核桃對人體健康大有益處，對于一些愛吃小零食的朋友，核桃會是個不錯的選擇。